Tips kesehatan | Musim penghujan kini telah
tiba karena menurut perkiraan BMKG hujan akan terjadi di bulan ini jadi buat
para sahabat harap diperhatikan dengan betul apa-apa saja yang kita butuhkan
untuk menghadapi musim hujan kali ini,karena tidak menutup kemungkinan dengan adanya
perubahan suhu undara karena perubahan iklim sering kali tubuh kita akan
mengalami beberapa perubahan terhadap kekebalan tubuh karena konsumsi asupan
untuk tubuh pada musim kemarau jauh berbeda dengan saat musim dingin jadi para
sahabat perlu kerja extra karena pada awal musim itu kondisi akan sangat terasa
mengalami banyak perubahan karena tubuh akan langsung merespon pada perubahan
suhu di sekitar kita.
Jika tidak segera mendapatkan perhatian dan
penanganan yang serius maka kemungkinan tubuh terkena penyakit akan lebih
besar. Sehingga tak heran jika ruang tunggu dokter akan lebih penuh saat musim
ini. Penyakit yang menjangkit dimusim penghujan ini bukan hanya rentan
menyerang orang dewasa tetapi anak-anak justru lebih beresiko.
Ada beberapa penyakit yang rentan menyerang
tubuh saat musim penghujan seperti diantarnya flu, batuk, sesak nafas, pilek,
masuk angin, penyakit kulit hingga demam berdarah juga tak kalah menjadi daftar
penyakit yang banyak dijumpai saat musim penghujan.Tentunya anda serta keluarga tidak ingin terjakit
penyakit tersebut karena kurangnya perhatian terhadap musim hujan. Lalu bagaimana cara agar kondisi tubuh tetap fit saat musim penghujan kali ini?
Berikut ada beberapa tips untuk menjaga
kesehatan saat musim penghujan :
1. Vitamin dalam kotak Obat
(P3K)
Saat pergantian musim dari musim kemarau
menuju musim penghujan tubuh biasanya akan tidak secara langsung menyesuaikan
kondisinya, melainkan melalui sebuah proses terlebih dahulu. Proses inilah yang
biasanya mempengaruhi system imun atau kekebalan tubuh manusia menjadi lebih
lemah. Saat sistem kekebalan tubuh menurun, maka penyakit akan lebih rentan
menyerang tubuh. Untuk itulah konsumsi vitamin amat dibutuhkan untuk menjaga
kestabilan system imun. Oleh sebab itu, konsumsi vitamin terutama vitamin C
amat dianjurkan. Kandungan vitamin C ini bisa juga anda peroleh secara alami
dari kandungan buah-buahan seperti buah jambu biji,jeruk, buah strawberry dan masih banyak
lagi. Mengkonsumsi vitamin C secara rutin akan memastikan kebutuhan vitamin C
dalam tubuh terpenuhi, yang pada akhirnya akan membantu anda meningkatkan
fungsi sistem imun dalam tubuh.
2. Jaga Kebersihan tubuh dan diri anda
Saat musim penghujan kuman dan bakteri akan
berkembang biak lebih leluasa karena kelembapan yang begitu tinggi. Untuk
itulah, mengapa tubuh akan lebih rentan terhadap gangguan tubuh. Selain itu,
tangan adalah media paling umum masuknya kuman dan bakteri kedalam tubuh,
secara tidak sadar anda akan lebih banyak memasukan kuman dan bakteri kedalam
tubuh melalu tangan seperti makan menggunakan tangan, menyentuh organ tubuh
lain mngguankaan tangan dan lain sebagainya. Untuk itu, pastikan anda untuk
selalu higienis setiap hari dengan cara selalu membiasakan mencuci tangan
setiap kali anda baru tiba dirumah, setiap kali menyentuh barang atau objek,
sebelum dan sesudah makan dan setiap kali setelah menyentuh toilet. Karena
tahukan anda toilet adalah salah satu tempat dengan sumber bakteri terbanyak.
Mencuci tangan dengan air saja tidak cukuo membuat kuman dan bakteri ditangan
menghilang, untu itu, cucilah tangan dengan menggunakan sabun disinfektan agar
bakteri yang bersarang ditangan bisa dirontokan.
3. Selalu menjaga kebrsihan lingkungan sekitar anda
Hujan yang terus menerus mengguyur saat
musim penghujan membaut klingkungan menjadi lebih kotor daripada saat musim
kemarau. Hal ini dipicu karena tingkat kelembapan udara yang lebih tinggi yang
membaut sampai atau limbah menjadi lebih mudah membusuk yang pada akhirnya
menjadi sumber kuman. Untuk itu, bersihkan lingkungan pada tempat-tempat yang
berpotensi menjadi sarang untuk kuman dan bakteri berkembang biak. Misalkan
dengan mengubur atau membakar sampah, menutup lubang yang berpotensi membuat
air hujan tergenang, menutup penampungan air, memotong ranting dan rumput yang
terlalu rindang. Lingkungan teduh, lembap dan tempat yang kotor akan menjadi
sarang bagi nyamuk penyebab demam berdarah berkembang biak.
4. Penuhi Asupan cairan dalam tubuh
Seringkali orang mengabaikan konsumsi
terhadap air putih terutama saat musim penghujan, udara yang dingin menjadikan
alasan rasa haus jarang terjadi, untuk itu seringkali anda melewatkan
mengkonsumsi air putih secara cukup. Namun faktanya baik musim kemarau maupun
musim penghujan kebutuhan cairan dalam tubuh tetap saja sama. Jangan pernah
berpikir mengkonsumsi air putih saat anda merasa haus saja. Namun cobalah
berpikir jika semua makanan yang masuk kedalam tubuh akan dicerna dengan baik
apabila cairan dalam tubuh terpenuhi. Selain itu, pasokan air yang cukup mampu
meningkatkan daya tahan tubuh. Oleh sebab itu, pastikan jika anda tetap
mengkonsumsi cairan sedikitnya 1,5 liter perhari. Apabila anda bosan
terus-terusan mengkonsumsi air putih, air tersebut bisa anda ubah menjadi the
tawar hangat atau air jahe yang akan membuat tubuh terasa lebih hangat.
5. Jaga Asupan Gisi dalam Makanan
Tetap jaga asupan makan sehat anda terutama
saat musim penghujan. Ada baiknya, perbanyak konsumsi makanan hangat dan
berkuah agar tubuh tetap merasa hangat meski udara begitu dingin. Misalnya
konsumsi sup kuah, sayuran dengan kuah hangat, soto ayam dan makanan berkuah
sehat lainnya.
6. Menjaga Pola Makan
Suhu yang dingin saat musim penghujan biasanya membuat nafsu
makan menjadi lebih besar. Namun sayangnya metabolisme saat musim ini menjadi
lebih lambat daripada biasanya. Dan bisa anda bayangkan jika anda terus-terusan
menuruti nafsu makan yang begitu besar tanpa didukung dengan metabolisme yang
baik, hal tersebut tentunya akan berujung pada kegemukan atau yang kita kenal
dengan istilah obesitas. Anda tentu tidak ingin jika hal ini terjadi bukan?
untuk itu aturlah pola makan dan porsi makan anda saat musim penghujan, jangan
sampai nafsu makan anda yang besar mengantarkan anda pada kegemukan. Selain itu
usahakan pula untuk tidak melulu menuruti nafsu mengemil ketika perut belum
terlalu merasa lapar. Perut yang secara-terus menerus diisi tanpa ada proses
pembakaran yang seimbang tentunya tidak akan membawa dampak baik untuk
kesehatan anda.
7. Menjaga Pola Istirahat
Udara dingin saat musim penghujan mengundak
rasa kantuk yang melulu. Namun jangan pernah menghiraukan rasa kantuk ini.
Ambilah waktu istirahat dan tidurlah secukupnya, namun jangan pula tidur dengan
waktu atau porsi yang berlebih. Tubuh yang mendapatkan porsi tidur yang
berlebih akan membuat tubuh menjadi lemas dan kaku pada otot. Selain itu,
hindari pula begadang atau terjaga hingga larut malam. Tidur yang cukup bisa
memulihkan kembali stamina dan memperbaiki sistem kekebalan tubuh. Untuk
itulah, pastika jika anda memiliki waktu tidur yang cukup dimalam hari.
8. Menjaga suhu tubuh tetap hangat
Pakaian juga akan mempengaruhi kesehatan
anda dimusim penghujan. Baju tipis dan transparan kurang cocok dikenakan saat
musim ini, terutama jika aktifitas yang anda lakukan lebih banyak diluar
ruangan. Untuk itu, ada baiknya beralihlah pada pakaian yang lebih tertutup,
tebal serta terasa hangat untuk tubuh anda. Pakaian dengan model seperti ini
tentunya akan menjaga anda dari udara dingin saat musim penghujan.
Berikut adalah 8 tips pintar yang sebaiknya
anda terapkan saat musim hujan tiba, agar resiko terjadinya gangguan kesehatan
bisa lebih di minimalisir.